• Мы в соц.сетях

Меню
Назад »

Основы здорового образа жизни

Разнообразная диета и физические упражнения помогут вам достичь цели, неважно, является ли ею похудение или улучшение здоровья. Однако здоровый образ жизни подразумевает метод «360 градусов».

Не курите!
• Курение сокращает срок жизни примерно на 10 лет.
• Курение повышает риск развития рака легких, печени и хронических обструктивных заболеваний дыхательной системы и т. д.
• Продолжительность жизни курильщиков меньше чем у некурящих.

Высыпайтесь!
• Недосып провоцирует переедание.
• Недостаток сна негативно сказывается на состоянии иммунной функции.
• Недостаток сна ухудшает умственную работоспособность.
• Беспокойный сон может повысить риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Управляйте стрессом!
• Уровень и длительность стрессовой ситуации усиливают ущерб для здоровья.
• Стресс оказывает воздействие на все клетки в организме и может вызвать физические симптомы, такие как головные боли, боли в животе, проблемы с пищеварением, высокое кровяное давление, проблемы со сном, боль в челюсти, аутоиммунные заболевания, депрессию, болезни сердца и рак.
• С эпизодическим стрессом можно бороться с помощью ведения дневника, медитаций, физических упражнений. Чаще общайтесь с другими людьми, найдите себе хобби.

Будьте счастливы!
• Счастье и оптимизм повышают качество жизни, улучшают здоровье и продлевают жизнь.
• Чтобы чувствовать себя счастливее, фокусируйтесь на позитивных событиях дня, будьте благодарны за всё хорошее, что с вами происходит, проявляйте дружелюбие к окружающим.

Общайтесь!
• Доказано, что когда вы делитесь своими планами с друзьями и семьей — это повышает ваши шансы на успех. Близкие люди поддержат вас, вдохновят и помогут не опустить руки, если вы почувствуете, что сдаетесь.
• Окружите себя людьми, с которыми вам хорошо, ставьте общие цели, чтобы помогать друг другу в их достижении.