• Мы в соц.сетях

Меню
Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск ·

Рецепты здорового питания - Форум

  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Елена, Людмила, ЕленаВ  
Форум » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ С ВЭЛНЭС » Рецепты здорового питания
Рецепты здорового питания
Александр
VIP
Группа: Администраторы
Сообщений: 160
Репутация: 0
Статус: Offline
 
Задаём вопросы, делимся опытом.
LudmilaT
Пользователи
Группа: Наша Команда
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
 
Прикрепления: 1927220.jpg(65.8 Kb)
LudmilaT
Пользователи
Группа: Наша Команда
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
 
Прикрепления: 3772989.jpg(50.5 Kb)
LudmilaT
Пользователи
Группа: Наша Команда
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
 

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И ЯРКИЙ САЛАТИК!

Отварите 1-2 свеклы,порежьте на кусочки, добавьте 200 грамм рукколы, 60 грамм феты, пару ложек измельченных грецких орехов. Для заправки: 1 столовая ложка бальзамического уксуса + 1 столовая ложка меда + 2 столовые ложки оливкового масла, соль и перец по вкусу. Приятного аппетита!
Прикрепления: 9937779.jpg(91.8 Kb)
LudmilaT
Пользователи
Группа: Наша Команда
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
 
Попробуйте освежающий клубничный лимонад от Юрия Михайлюка, вице-президента Орифлэйм Россия и Беларусь! 

Рецепт: 

•  разрезанная пополам клубника – 4 ст.
•  разделенные на четверти лимоны – 2 шт.
•  мёд – ½ ст.
•  газированная минеральная вода
•  лёд
•  мята для украшения
LudmilaT
Пользователи
Группа: Наша Команда
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
 
Полезные идеи для вкусного лета! ☀️ Рецепт низкокалорийного салата от Йохана Розенберга, вице-президента и главы бизнес-территорий СНГ и стран Латинской Америки Орифлэйм.

Легкий и полезный салат, который можно приготовить всего за 15 минут! Отлично подходит для тех, кто хочет скинуть пару килограмм.
Тебе понадобятся:
•  огурцы – 5 шт.
•  куриное филе – 400 гр.
•  соевый соус – 2 ст.л.
•  лимон – 1 шт.
•  кунжутное масло – 1 ст.л.
•  сахар – 1 ст.л.
•  соль, перец – по 1 щепотке,
•  мята

Нарежь огурцы. Куриное филе отвари и порежь, добавь к огурцам. Смешай сок лимона, соевый соус, кунжутное масло, сахар, соль, перец и нарезанную мяту. Добавь эту смесь к огурцам и курице, перемешай.
LudmilaT
Пользователи
Группа: Наша Команда
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
 
Самые полезные кексы: для правильного перекуса!

Нестерпимо хочется кексиков перед сном? Приготовьте эти диетические творожники, которые не вредно есть даже на ночь.

Ингредиенты:

Обезжиренный творог 400 г
Обезжиренное молоко 100 мл
Овсяные хлопья 1 ст. л. (с горкой)
Яйцо 1 шт.

Приготовление:

Измельчите овсяные хлопья, затем смешайте все компоненты, взбейте в блендере и разложите по силиконовым формочкам. Разогрейте духовку до 180 *С и выпекайте 15 минут, затем еще около 20 минут при 160 *С. Остудите и выньте из форм. Ешьте теплыми или холодными, можно с добавлением йогурта и небольшого количества меда.

Приятного аппетита!
LudmilaT
Пользователи
Группа: Наша Команда
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
 
ДЕВОЧКИ ДЕЛЮСЬ СВОИМ РЕЦЕПТИКОМ ПОЛЕЗНОГО ХЛЕБУШКА....100г ЛЬНЯНОЙ МУКИ(мне больше понравилось промолоть семя самой в кофемолке)1 яйцо(белок)50гр молока(лучше воды) 1-2 ст ложки цельнозерновой муки(полбяной)соль и немного разрыхлителя или соды (гашеной) ВСЕ ПЕРЕМЕШАТЬ И ДАТЬ ПОСТОЯТЬ ДЛЯ НАБУХАНИЯ.По желанию добавить семечки подсолнечника и тыквенные,сверху посыпать кунжутом.масса получается густая.Перекладываем на пергамент и выпекаем 15-20мин .(можно формы)
LudmilaT
Пользователи
Группа: Наша Команда
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
 
Девочки!  Хочу представить вашему вниманию вариант завтрака.  Это овсяноблин!   Для тех, кто не любит овсяную кашу.  Но понимает, что овсянка -это полезно ! Я как раз отношусь к этой категории.  Рецепт : 2 яйца,  3 ложки геркулес, 3 ложки молока . Дать постоять 10-15 минут.   Мне нужно быстро , как правило , поэтому я взбиваю в блендере.  И выпекать. В качестве начинки: творог , зелень, сыр.
LudmilaT
Пользователи
Группа: Наша Команда
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
 
Вкусные и полезные блинчики
2 белка
50-100 мл кефира
1 мерная ложка коктейля
1 мерная ложка цельнозерновой муки (полбяная, овсяная, ячневая и т.п.)
По щепотке соли и разрыхлителя, сах.зам по вкусу (я без него делаю)
Все смешать, выпекать без масла на сковороде. Подавать с ягодами, творожным кремом, йогуртом
LudmilaT
Пользователи
Группа: Наша Команда
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
 
Делюсь! Только что испекла, ум отъешь!!! Не могу без мучного, решила что тогда пусть хлеб и выпечка будут полезными. Испекла хлеб и печенье из цельнозерновой муки и добавила протеиновый комплекс. Хлеб еще не пробовала.

Рецепт печенья из цельнозерновой муки с творогом
Это печенье спокойно можно отнести к категории полезной выпечки. При его приготовлении используется только цельнозерновая мука, минимум жира и сахара, зато много такого полезного продукта, как творог.
Пошагово печенье из цельнозерновой муки готовится следующим образом:
1. С помощью миксера взбивается 200 г нежирного творога и 1 яйцо.
2. Сливочное масло (180 г) нужно растопить, добавить сахар (80 г), столовую ложку меда, разрыхлитель (1 ч. ложка) и цедру 1 апельсина. И 2 мерные ложки протеинового комплекса.
3. Соединить творожную часть теста со сливочной, добавить цельнозерновую муку (200 г). 4. Замесить тесто, раскатать его на столе и вырезать с помощью формочек изделия.
5. Выпекать печенье 20 минут при 175 градусах. Раскатывать печенья до толщины теста 5 мм. Изделия хорошо поднимаются и получаются достаточно мягкими и очень вкусными.
LudmilaT
Пользователи
Группа: Наша Команда
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
 
Рецепт Шоколадных Трюфелей: Для приготовления 20 трюфелей понадобится:
* Горький шоколад 70% (100 г)
* Обезжиренное молоко (150 мл)
* Сухая смесь для коктейля «Нэчурал Баланс» с ванильным вкусом (5 мерных ложек или 90 г)
Измельченные грецкие орехи (50 мл + 1 столовая ложка)
Растопить шоколад в молоке, помешивая на медленном огне. Отставить и дать остыть примерно 5 минут. Добавить Сухую смесь для коктейля «Нэчурал Баланс» и 50 мл измельченных грецких орехов в растопленный шоколад, тщательно перемешать до получения однородной массы. Поставить в холодильник до полного охлаждения. Слепить шарики и обвалять их в оставшихся грецких орехах.
Людмила
Начинающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
 
ЗЕЛЕНЫЙ СПАРЖЕВЫЙ СУП
Суп "Нэчурал Баланс"- Спаржа хорош сам по себе, а овощи и цельнозерновые придадут ему свежую нотку и превратят в полноценное сытное блюдо.


Ингредиенты (на 1 порцию):
- 2 порции сухой смеси для супа
- 220 мл воды
- 2 стебля спаржи, нарезанных на кусочки по 2 см
- 2 ст.л. замороженного зеленного горошка со стручками
- 2 ст.л. приготовленной ржи или любых других злаков

Приготовление
Довести суп до кипения, помешивая ложкой, чтобы сохранить однородную консистенцию. Когда он начнет закипать, добавить спаржу и стручки гороха и готовить около минуты. Затем положить горошек и готовые злаки, дать закипеть. Супчик готов!

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Ингредиенты:
- Чечевица 120г (5ст.л. с горкой)
- Огурцы 4 шт
- Помидоры 4 шт
- Болгарский перец - 1 шт
- Сыр сливочный творожный- 50гр
- Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1.Промываем и о твариваем чечевицу до готовности.
2. Моем овощи и зелень, крупно нарезаем, складываем в салатницу, к ним выкладываем творожный сыр.
3.Отварную чечевицу остужаем и добавляем в салат. Приправляем специями. Все перемешиваем.
Сообщение отредактировал ludatc - Воскресенье, 28.01.2018, 19:07
Прикрепления: 4970442.jpg(202.7 Kb)
Людмила
Начинающий
Группа: Модераторы
Сообщений: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
 
САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ, ЯБЛОКОМ И КУРИЦЕЙ

                          

Ингредиенты:
- Куриное филе - 200гр
- Сельдерей - 100гр
- Яблоко зеленое - 1 шт
- Виноград - 1 веточка(100гр)
- Грецкие орехи -10 шт
- Сок половины лимона
- Натуральный йогурт - 100гр(4 ст.л)

Приготовление:
1. Отвариваем куриную грудку 15 мин. Можно добавить в бульон 1 морковь, 1 луковицу, 2 лавровых листа. Даем настояться еще 15 минут.
2. Грецкий орех режим или ломаем на небольшие кусочки.
3.Сельдерей и яблоко нарезаем небольшими кусочками. Ягоды винограда разрезаем пополам.
4. Остывшую куриную грудку режем на кусочки.
5.Смешиваем все ингредиенты в емкости для салата. Заправляем йогуртом и солим по вкусу
Прикрепления: 6481234.jpg(204.3 Kb)
Форум » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ С ВЭЛНЭС » Рецепты здорового питания
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: