• Мы в соц.сетях

Меню
Назад » »

Утренний моцион: до завтрака или после?


Если ты в своем движении к лучшему выбрала пробежку или упражнения с утра, то наверняка задумывалась о том, как вписать в эту схему здоровый завтрак.
Мы спросили об этом Элизабет Нордстрём, эксперта-нутрициолога группы разработчиков Вэлнэс от Орифлэйм.

 

ЧТО И КОГДА ЕСТЬ, ЗАВИСИТ ОТ НЕСКОЛЬКИХ ФАКТОРОВ. Это и время последнего ужина, и то, что вы съели, и тип упражнений, которые вы собираетесь выполнять (бег или что-то другое, как долго, как интенсивно), и время, когда вы намерены это сделать – почти сразу же после пробуждения или попозже.

В ЦЕЛОМ, РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПЕРЕКУСИТЬ ДО ТОГО, КАК ВЫ НАЧНЕТЕ БЕГАТЬ. Половинка или целый протеиновый батончик «Нэчурал Баланс» примерно за 1 час до пробежки подарит вам нужный заряд энергии и необходимое количество белков. Коктейль «Нэчурал Баланс» можно выпить за 30-60 минут до тренировки.

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ обязательно нужно выпить воды и полноценно позавтракать. Это нужно для правильного восстановления организма.
Возможные варианты: овсянка на молоке с ягодами, смузи с сухой смесью «Нэчурал Баланс» или Протеиновым комплексом на основе молока и/или йогурта (туда можно тоже добавить ягод и цельных хлопьев), сэндвич с яйцом и овощами.